บทความ

อัพเดทข้อมูลและเทคโนโลยีรองเท้าใหม่ ๆ และสิ่งที่ต้องรู้สำหรับนักวิ่ง

ข้อมูลและเทคโนโลยีรองเท้า

คัมภีร์รองเท้าวิ่งถนนแบรนด์ Adidas ปี 2021 – 2022 ฉบับทีม Tinman Elite

วันนี้เรามาอธิบายถึงรองเท้าวิ่งถนนและรองเท้าตะปูของแบรนด์ Adidas ในปี 2021 ถึง 2022 กันว่ามีรุ่นใดบ้างที่นักวิ่งของทีม Tinman Elite เลือกใช้ทั้งในการฝึกซ้อมและแข่งขัน รวมทั้งแต่ละรุ่นเหมาะกับการฝึกซ้อมแบบใด? และเทคนิคการฝึกซ้อมของพวกเขา ซึ่งจะน่าสนใจแค่ไหน เชิญติดตามได้เลยครับ ปล. เนื้อหาภายบทความนี้เป็นการรวมรองเท้าวิ่งในกลุ่ม Performance ที่มุ่งเน้นไปที่ประสิทธิภาพในการใช้งานของแบรนด์ Adidas ทั้งหมด ซึ่งจะไม่มีการนำรองเท้าแฟชั่นมารวมภายในบทความนี้บทความนี้มีสารบัญแล้ว ท่านใดที่ต้องการเข้าถึงเนื้อหาตรงส่วนใด สามารถกดที่สารบัญได้เลยครับ สารบัญบทความshowทำความรู้จักกับทีม Tinman Eliteรองเท้าวิ่งถนน...

สรุปรองเท้าวิ่งเทรลและผลการแข่งขันรายการแข่ง UTMB ปี 2021 ทุกระยะ (ฝ่ายชาย) ตอนที่ 2

วันนี้เรามาต่อกันที่สรุปรองเท้าวิ่งเทรลและผลการแข่งขันรายการแข่ง UTMB ปี 2021 ของฝ่ายชาย ตอนที่ 2 กันนะครับ ที่ในบทความนี้เราจะต่อกันที่ระยะ TDS (145 กม.) ซึ่งพวกเขาจะเป็นใครกันบ้างนั้น และสวมใส่รองเท้าวิ่งเทรลรุ่นอะไร เชิญติดตามได้เลยครับ ปล. นักวิ่งท่านใดที่จะไม่ได้อ่าน สรุปรองเท้าวิ่งเทรลและผลการแข่งขันรายการแข่ง UTMB ปี 2021 ของฝ่ายชาย ตอนที่ 1 สามารถเข้าไปอ่านได้ที่นี่เลยครับ เกริ่นก่อนเข้าบทความ รองเท้าวิ่งเทรลมีหลากหลายประเภท...

สรุปรองเท้าวิ่งเทรลและผลการแข่งขันรายการแข่ง UTMB ปี 2021 ทุกระยะ (ฝ่ายชาย) ตอนที่ 1

วันนี้เรามาต่อกันที่สรุปรองเท้าวิ่งเทรลและผลการแข่งขันรายการแข่ง UTMB ปี 2021 ของฝ่ายชาย ตอนที่ 1 กันบ้าง ที่ในบทความนี้เราจะเริ่มกันที่ระยะหลักอย่าง UTMB (171 กม.) กันก่อน ซึ่งพวกเขาจะเป็นใครกันบ้างนั้น และสวมใส่รองเท้าวิ่งเทรลรุ่นอะไร รวมทั้งเหตุผลที่ Xavier Thévenard และ Jim Walmsley ต้องออกจากการแข่งขัน เชิญติดตามได้เลยครับ ปล. นักวิ่งท่านใดที่จะไม่ได้อ่าน...

สรุปรองเท้าวิ่งเทรลและผลการแข่งขันรายการแข่ง UTMB ปี 2021 ทุกระยะ (ฝ่ายหญิง) ตอนที่ 1

วันนี้เรามาสรุปรองเท้าวิ่งเทรลและผลการแข่งขันรายการแข่ง UTMB ปี 2021 ในทุกระยะว่านักวิ่งอันดับ 1 ถึง 3 ของแต่ละระยะ พวกเขาคือใครและสวมใส่รองเท้ารุ่นอะไรในการแข่งขันปีนี้ โดยในบทความแรกนี้จะเป็นนักวิ่งของฝ่ายหญิงกันก่อน ซึ่งพวกเธอจะเป็นใครกันบ้างนั้น เชิญติดตามได้เลยครับ โดยในปีนี้ รายการแข่งขัน UTMB มีระยะในการแข่งขันอยู่ทั้งหมด 7 ระยะหลัก ได้แก่ ระยะ YCC (4-20 กม.), MCC...

เจาะลึกเทคโนโลยีและประเภทหมวกวิ่งของแบรนด์ Ciele Athletics

วันนี้เรามาต่อกันที่การอธิบายเจาะลึกเทคโนโลยีและประเภทหมวกวิ่งของแบรนด์ Ciele Athletics ที่จะอธิบายถึงความแตกต่างในรุ่นต่างๆ เช่น รหัส GOCap, SC LRCap SC, TRKCap SC, ALZCap และอื่นๆ รวมทั้งเสื้อผ้าและแว่นตารหัสต่างๆ เพื่อช่วยให้นักวิ่งแต่ละท่านสามารถตัดสินใจซื้อได้ตรงตามความเหมาะสม ซึ่งจะเป็นเช่นไร? เชิญติดตามได้เลยครับ ปล. นักวิ่งท่านใดที่ยังไม่ทราบความเป็นมาของหมวกวิ่งแบรนด์ Ciele Athletics สามารถเข้าไปอ่าน ประวัติแบรนด์ Ciele...

ตระกูลรองเท้าของแต่ละแบรนด์

คัมภีร์รองเท้าวิ่งถนนแบรนด์ Adidas ปี 2021 – 2022 ฉบับทีม Tinman Elite

วันนี้เรามาอธิบายถึงรองเท้าวิ่งถนนและรองเท้าตะปูของแบรนด์ Adidas ในปี 2021 ถึง 2022 กันว่ามีรุ่นใดบ้างที่นักวิ่งของทีม Tinman Elite เลือกใช้ทั้งในการฝึกซ้อมและแข่งขัน รวมทั้งแต่ละรุ่นเหมาะกับการฝึกซ้อมแบบใด? และเทคนิคการฝึกซ้อมของพวกเขา ซึ่งจะน่าสนใจแค่ไหน เชิญติดตามได้เลยครับ ปล. เนื้อหาภายบทความนี้เป็นการรวมรองเท้าวิ่งในกลุ่ม Performance ที่มุ่งเน้นไปที่ประสิทธิภาพในการใช้งานของแบรนด์ Adidas ทั้งหมด ซึ่งจะไม่มีการนำรองเท้าแฟชั่นมารวมภายในบทความนี้บทความนี้มีสารบัญแล้ว ท่านใดที่ต้องการเข้าถึงเนื้อหาตรงส่วนใด สามารถกดที่สารบัญได้เลยครับ สารบัญบทความshowทำความรู้จักกับทีม Tinman Eliteรองเท้าวิ่งถนน...

รองเท้าวิ่งเทรล Decathlon ตระกูล EVADICT ในปี 2022 มีรุ่นอะไรบ้างและแต่ละรุ่นเหมาะกับการใช้งานอะไร?

ในปี 2021 ที่ผ่านมา ทางแบรนด์ Decathlon ได้ทำการปรับปรุงและเปิดตัวรองเท้าวิ่งเทรลตระกูล EVADICT อยู่หลายรุ่น ซึ่ง ณ ปัจจุบันมีรุ่นอะไรบ้างและแต่ละรุ่นมีเทคโนโลยีอะไรที่น่าสนใจ เชิญติดตามได้เลยครับ ความรู้เพิ่มเติม แบรนด์ Decathlon (อ่านว่า ดี-แคท-ลอน) เป็นร้านค้าปลีกสินค้ากีฬาที่ใหญ่ที่สุดในโลกจากประเทศฝรั่งเศส ที่ในเดือนตุลาคม ปี 2021 ที่ผ่านมา ได้มีสาขาเพิ่มขึ้นจากทั่วโลกเป็น 1,718 แห่ง ใน...

ประวัติและรายละเอียด New Balance Fresh Foam Hierro v7 และ Fresh Foam More Trail v2 สองรองเท้าวิ่งเทรลหนานุ่มระยะไกล ในปี 2022

วันนี้เรามาอธิบายถึงประวัติและรายละเอียดของสองรองเท้าวิ่งเทรลหนานุ่มสำหรับวิ่งระยะไกลจากแบรนด์ New Balance อย่างรุ่น Fresh Foam Hierro v7 และ Fresh Foam More Trail v2 ซึ่งจะมีการปรับปรุงในส่วนใดบ้างและน่าสนใจแค่ไหน เชิญติดตามรับชมได้เลยครับ New Balance Fresh Foam Hierro v7 New Balance Fresh Foam...

รองเท้าวิ่งเทรลแบรนด์ Salomon 5 รุ่นใหม่ในปี 2022: Pulsar Trail Pro, Pulsar Trail, Hypulse, Impulse, S/LAB Pulsar SG, และ Speedcross 6

วันนี้มาต่อกันที่ข้อมูลและรายละเอียดรองเท้าวิ่งเทรลแบรนด์ Salomon ในปี 2022 กัน ที่มีออกมา ณ เวลานี้ ซึ่งจะประกอบไปด้วยรุ่น Pulsar Trail Pro, Pulsar Trail, Hypulse, Impulse, S/LAB Pulsar SG, Speedcross 6 และ Wings Sky...

เจาะลึกเทคโนโลยีและประเภทหมวกวิ่งของแบรนด์ Ciele Athletics

วันนี้เรามาต่อกันที่การอธิบายเจาะลึกเทคโนโลยีและประเภทหมวกวิ่งของแบรนด์ Ciele Athletics ที่จะอธิบายถึงความแตกต่างในรุ่นต่างๆ เช่น รหัส GOCap, SC LRCap SC, TRKCap SC, ALZCap และอื่นๆ รวมทั้งเสื้อผ้าและแว่นตารหัสต่างๆ เพื่อช่วยให้นักวิ่งแต่ละท่านสามารถตัดสินใจซื้อได้ตรงตามความเหมาะสม ซึ่งจะเป็นเช่นไร? เชิญติดตามได้เลยครับ ปล. นักวิ่งท่านใดที่ยังไม่ทราบความเป็นมาของหมวกวิ่งแบรนด์ Ciele Athletics สามารถเข้าไปอ่าน ประวัติแบรนด์ Ciele...

สิ่งที่ต้องรู้สำหรับนักวิ่งมือใหม่ มือโปร

กำจัดกลิ่นพลาสติกในขวดน้ำของนักวิ่ง

ขวดน้ำพลาสติกสำหรับนักวิ่งไม่ว่าจะเป็นขวดแบบแข็งหรือแบบอ่อนก็มักจะพบเจอปัญหาเรื่องกลิ่นพลาสติกที่ปะปนเข้าไปในน้ำดื่ม วันนี้เราจะมาอธิบายวิธีการลดกลิ่นพลาสติกในขวดน้ำของนักวิ่งและวิธีการทำความสะอาดไม่ให้กลิ่นเหล่านี้กลับมารบกวนใจเราอีก ติดตามได้เลยครับ ขวดน้ำแบบนิ่ม (Soft Flask) โดยส่วนใหญ่จะผลิตจากพลาสติก TPU (Thermoplastic Polyurethanes) เกรดอุตสาหกรรมอาหาร หรือขวดน้ำแบบแข็ง ก็มักจะผลิตจาก PE (Polyethylene), PP (Polypropylene) หรือ Tritan ซึ่งขวดน้ำเหล่านี้จะมีการเขียนไว้อย่างชัดเจนว่า ปราศจากสาร BPA หรือ BPS ฉะนั้นกลิ่นพลาสติกที่ติดมากับน้ำดื่มจึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของมนุษย์...

เทคนิคการหายใจขณะวิ่ง

มันเป็นเรื่องง่ายที่นักวิ่งจะหมกหมุ่นอยู่กับการซ้อมทำความเร็ว การยืดกล้ามเนื้อ หรือในเรื่องของโภชนาการ แต่นักวิ่งหลายต่อหลายรายกลับลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบพื้นฐานที่สำคัญในการวิ่งที่จะพาให้พวกเราไปได้เร็วขึ้นและไกลขึ้น องค์ประกอบนั้นคือ การหายใจ ดังนั้น นักวิ่งมือใหม่และนักวิ่งมือโปรควรจะหายใจอย่างไรให้มีประสิทธิภาพสูงสุด เรามารู้เทคนิคไปพร้อม ๆ กันเลยครับ (โดยบทความนี้แปลมาจาก บทความของร้านขายรองเท้าในอเมริกาอย่าง Fleet Feet ในชื่อว่า How to Breathe While Running ) ออกซิเจน: แหล่งพลังงานของนักวิ่ง มนุษย์เราหายใจเข้าเพื่อนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และหายใจออกเพื่อนำก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา...

คาเฟอีนในชาหรือกาแฟ เหมาะกับนักวิ่งแค่ไหน?

นักวิ่งหลายท่านคงสงสัยว่า คาเฟอีนในชาหรือกาแฟ มันช่วยให้เราวิ่งได้ดีขึ้นจริงหรือ ? นอกจากข้อดี ยังมีข้อเสียอีกไหม ? และควรดื่มก่อนวิ่งกี่นาที ? รวมทั้งต้องดื่มปริมาณเท่าไรดีล่ะ ? วันนี้เราจะมาตอบคำถามเหล่านี้กันโดยเริ่มจาก ข้อดี ข้อเสีย จากการดื่มคาเฟอีน (Caffeine) ข้อดี ทำให้ตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า อารมณ์ดีไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเพิ่มอันตราการเผาผลาญไขมันทำให้ความเร็วเพซเพิ่มขึ้น (วิ่งเร็วขึ้น) ข้อเสีย มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ทำให้ท้องไส้แปรปรวน (ปวดอุจจาระ)ปวดปัสสาวะบ่อยขึ้นอาจจะทำให้ปวดหัวอาจจะทำให้เกิดอาการกระวนกระวายใจ ข้อดีหรือประโยชน์ของคาเฟอีน จากการศึกษาจาก Camilo Jose Cela University...

สั่งสินค้าล็อตสุดท้าย (Clearance) ออนไลน์ จาก Decathlon

วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการสั่งสินค้าล็อตสุดท้าย (Clearance) จากเว็บไซต์ Decathlon ในกรณีสต็อกออนไลน์ไม่มีสินค้า แต่เหลือสินค้าอยู่ในบางสาขา จะเป็นอย่างไรติดตามได้เลยครับ ความรู้เพิ่มเติม Decathlon (อ่านว่า ดี-แคท-ลอน) เป็นร้านค้าปลีกสินค้ากีฬาที่ใหญ่ที่สุดในโลก จากประเทศฝรั่งเศส มีสาขาทั่วโลกถึง 1647 แห่ง ใน 57 ประเทศ ก่อตั้งโดยนักธรุกิจชาวฝรั่งเศส นามว่า Michel Leclercq ในปี 1976...

ท่าฝึกความแข็งแรงของขาจากนักวิ่ง Ultra Marathon มืออาชีพ

วันนี้เราจะมานำเสนอท่าในการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของขา จากแชมป์นักวิ่งหญิง 100 ไมล์อย่าง Magdalena Boulet โดยจะเป็นการซ้อมทำที่ได้ง่าย ๆ และเหมาะสำหรับนักวิ่งที่ไม่ค่อยมีเวลา จะซ้อมอย่างไรติดตามได้เลยครับ กล่าวไว้ก่อนว่า การซ้อมที่ Magdalena Boulet นำเสนอนี้ เป็นการซ้อมแบบ High Impact Exercises ที่จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของขา เช่น กล้ามเนื้อ Glutes,...

ประวัติแบรนด์รองเท้าวิ่ง

สรุปรองเท้าวิ่งเทรลและผลการแข่งขันรายการแข่ง UTMB ปี 2021 ทุกระยะ (ฝ่ายหญิง) ตอนที่ 2

วันนี้เรามาต่อกันที่สรุปรองเท้าวิ่งเทรลและผลการแข่งขันรายการแข่ง UTMB ปี 2021 ของฝ่ายหญิง ตอนที่ 2 ที่จะต่อกันที่ระยะ TDS (145 กม.) และระยะ UTMB (171 กม.) ซึ่งพวกเธอจะเป็นใครกันบ้างนั้น และสวมใส่รองเท้าวิ่งเทรลรุ่นอะไร เชิญติดตามได้เลยครับ ปล. นักวิ่งท่านใดที่จะไม่ได้อ่าน สรุปรองเท้าวิ่งเทรลและผลการแข่งขันรายการแข่ง UTMB ปี 2021 ของฝ่ายหญิง...

ประวัติแบรนด์ Norda Run และ norda 001 รองเท้าวิ่งเทรลคู่แรกของโลกที่ใช้หน้าผ้า Dyneema ไร้รอยต่อ

Norda Run แบรนด์รองเท้าวิ่งเทรลเกิดใหม่สัญชาติแคนาดาและเป็นแบรนด์รองเท้าวิ่งแบรนด์แรกของประเทศแคนาดา ที่พึ่งเปิดตัวรองเท้าวิ่งเทรลคู่แรกของแบรนด์อย่าง norda 001 ที่มาพร้อมกับหน้าผ้า Dyneema ไร้รอยต่อคู่แรกของโลก และพื้นชั้นกลางและดอกยางจาก Vibram พร้อมจับมือแบรนด์ร่วมชาติอย่าง Ciele Athletics ออกเป็นคอลเลคชั่นสีพิเศษ "Cooper’s Hawk Edition" ซึ่งประวัติรองเท้าวิ่งเทรลแบรนด์นี้จะน่าสนใจเพียงใด เชิญติดตามรับชมได้เลยครับ สองสามีภรรยาผู้ค่ำหวอดในอุตสาหกรรมรองเท้าแฟชั่น Nick Martire และ Willamina Martire สองสามีภรรยาจากเขต...

ประวัติแบรนด์ Ciele (เซียล์-เล่) ต้นกำเนิดหมวกวิ่งที่มาแรงที่สุดในโลก

วันนี้เราจะพานักวิ่งทุกท่านมาทำความรู้จักกับแบรนด์หมวกวิ่งที่มาแรงที่สุดในโลก ณ เวลานี้ อย่าง Ciele Athletics ว่ามีต้นกำเนิดมาอย่างไร? และเหตุผลที่นักวิ่งจะต้องมีไว้ในครอบครอง รวมทั้งกรณีศึกษาทางธุรกิจ เชิญติดตามรับชมได้เลยครับ สองนักออกแบบที่รังสรรค์งานศิลป์ที่เรียบง่ายที่สุด แนวความคิดที่เรียบง่ายมักจะเป็นความคิดที่ดีที่สุดเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกที่ซับซ้อนของเราในทุกวันนี้ ที่พวกเราส่วนใหญ่มักมองข้ามรายละเอียดเล็กๆ เสมอ ซึ่งตรรกะความต้องการสิ่งที่ล้ำสมัยและสิ่งที่เป็นกระแสนิยมได้กลายมาเป็นสิ่งที่บดบังความจริงที่ว่า "เราไม่ได้ต้องการสิ่งของเหล่านั้นหรอก แต่สิ่งที่เราต้องการทั้งหมด คือ สิ่งของที่สามารถคงอยู่กับเราได้อย่างยาวนาน" "ไม่ใช้ความนิยมเพียงชั่วข้ามคืนหรือหนึ่งถึงสองอาทิตย์ก็หมดค่า แต่มันต้องเป็นความนิยมที่คงอยู่ไปเป็นศตวรรษ" ซี่งนี่คือแนวคิดของ Jeremy Bresnen และ Mike Giles...

ประวัติแบรนด์ La Sportiva: ตอนที่ 5 สู่อนาคตของรองเท้าวิ่งภูเขา

วันนี้เรามาต่อกันในตอนที่ 5 ของประวัติแบรนด์ La Sportiva ที่จะเล่าถึงประวัติรองเท้าวิ่งภูเขารุ่นต่างๆ ตั้งแต่ปี 2012 จนถึงปัจจุบัน และนักวิ่งภูเขาดาวรุ่งของทีมอย่าง Nadir Maguet รวมไปถึง Jonathan Wyatt ผู้ออกแบบรองเท้าวิ่งภูเขาเลือดใหม่ของแบรนด์ La Sportiva ประวัติจะน่าสนในแค่ไหน เชิญติดตามรับชมได้เลยครับ ปล. นักวิ่งท่านใดที่ยังไม่ได้อ่านประวัติแบรนด์ La Sportiva ในตอนที่ผ่านมาสามารถเข้าไปอ่านได้ที่นี่ นวัตกรรมที่ไม่หยุดยั้ง ย้อนกลับไปในปี...

ประวัติแบรนด์ La Sportiva: ตอนที่ 4 สู่ตำนานรองเท้าวิ่งภูเขาระดับโลก

วันนี้เรามาต่อกันในตอนที่ 4 ของประวัติแบรนด์ La Sportiva ซึ่งในตอนที่ผ่านมา หลังจากความสำเร็จของรองเท้าวิ่งภูเขารุ่น Slingshot ที่สวมใส่โดย Anton Krupicka ส่งผลให้รองเท้าวิ่งภูเขาของแบรนด์ La Sportiva กลายมาเป็นที่ยอมรับในวงการวิ่งเทรลของประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งทำให้แบรนด์ La Sportiva ได้ต่อยอดเทคโนโลยีและเปิดตัวรองเท้าวิ่งภูเขาออกมาหลายต่อหลายรุ่นในแต่ละปี จนกระทั่งในปี 2011 ที่ทางแบรนด์ได้ส่งเทคโนโลยีสุดล้ำออกมาอย่างเทคโนโลยี MorphoDynamic ที่จะเป็นที่สั่นสะเทือนในวงการวิ่งภูเขาของโลก และเทคโนโลยีนี้จะน่าสนใจเพียงใดและหน้าประวัติศาสตร์ต่อจากนี้จะเป็นเช่นไร...

แผนการซ้อมวิ่ง

แผนการซ้อม Half Marathon ใน 14 สัปดาห์ จากทาง Nike

ทาง Nike Running Global Head Coach (NRC) ได้ปล่อยแผนการซ้อมวิ่งสำหรับระยะ Half Marathon ภายใน 14 สัปดาห์ โดยแผนการวิ่งนี้ถูกออกแบบโดยหัวหน้าโค้ชระดับโลกของทาง Nike อย่าง Chris Bennett และในวันนี้ เราจะมาแปลอย่างละเอียดให้ท่านผู้อ่านหรือนักวิ่งทั้งหลายได้เข้าใจและนำไปฝึกซ้อมได้อย่างสมบูรณ์แบบที่สุด โค้ชที่ดี โค้ชที่ดีจะบอกคุณว่า “ในตัวคุณนั้นมีความสามารถของนักวิ่งระดับโลกหลายคน ดังนั้น การจะเป็นนักวิ่งที่ดี คุณจะต้องปลดปล่อยพวกเขาออกมา” วิ่งขึ้นเขา วิ่งในลู่...

แผนการซ้อม Marathon ใน 18 สัปดาห์ จากทาง Nike

ทาง Nike Running Global Head Coach (NRC) ได้ปล่อยแผนการซ้อมวิ่งสำหรับระยะ Marathon ภายใน 18 สัปดาห์ โดยแผนการวิ่งนี้ถูกออกแบบโดยหัวหน้าโค้ชระดับโลกของทาง Nike อย่าง Chris Bennett และในวันนี้ เราจะมาแปลอย่างละเอียดให้ท่านผู้อ่านหรือนักวิ่งทั้งหลายได้เข้าใจและนำไปฝึกซ้อมได้อย่างสมบูรณ์แบบที่สุด โค้ชที่ดี โค้ชที่ดีจะบอกคุณว่า “ในตัวคุณนั้นมีความสามารถของนักวิ่งระดับโลกหลายคน ดังนั้น การจะเป็นนักวิ่งที่ดี คุณจะต้องปลดปล่อยพวกเขาออกมา” วิ่งขึ้นเขา วิ่งในลู่ วิ่งระยะสั้น...

แผนการซ้อม 10K ใน 8 สัปดาห์ จากทาง Nike

ทาง Nike Running Global Head Coach (NRC) ได้ปล่อยแผนการซ้อมวิ่งสำหรับระยะ 10K ภายใน 8 สัปดาห์ โดยแผนการวิ่งนี้ถูกออกแบบโดยหัวหน้าโค้ชระดับโลกของทาง Nike อย่าง Chris Bennett และในวันนี้ เราจะมาแปลอย่างละเอียดให้ท่านผู้อ่านหรือนักวิ่งทั้งหลายได้เข้าใจและนำไปฝึกซ้อมได้อย่างสมบูรณ์แบบที่สุด โค้ชที่ดี โค้ชที่ดีจะบอกคุณว่า “ในตัวคุณนั้นมีความสามารถของนักวิ่งระดับโลกหลายคน ดังนั้น การจะเป็นนักวิ่งที่ดี คุณจะต้องปลดปล่อยพวกเขาออกมา” วิ่งขึ้นเขา วิ่งในลู่ วิ่งระยะสั้น...

แผนการซ้อม 5K ใน 8 สัปดาห์ จากทาง Nike

ทาง Nike Running Global Head Coach (NRC) ได้ปล่อยแผนการซ้อมวิ่งสำหรับระยะ 5K ภายใน 8 สัปดาห์ โดยแผนการวิ่งนี้ถูกออกแบบโดยหัวหน้าโค้ชระดับโลกของทาง Nike อย่าง Chris Bennett และในวันนี้ เราจะมาแปลอย่างละเอียดให้ท่านผู้อ่านหรือนักวิ่งทั้งหลายได้เข้าใจและนำไปฝึกซ้อมได้อย่างสมบูรณ์แบบที่สุด โค้ชที่ดี โค้ชที่ดีจะบอกคุณว่า “ในตัวคุณนั้นมีความสามารถของนักวิ่งระดับโลกหลายคน ดังนั้น การจะเป็นนักวิ่งที่ดี คุณจะต้องปลดปล่อยพวกเขาออกมา” วิ่งขึ้นเขา วิ่งในลู่ วิ่งระยะสั้น...