Home บทความ สิ่งที่ต้องรู้สำหรับนักวิ่งมือใหม่ มือโปร

สิ่งที่ต้องรู้สำหรับนักวิ่งมือใหม่ มือโปร

ท่าฝึกความแข็งแรงของขาจากนักวิ่ง Ultra Marathon มืออาชีพ

วันนี้เราจะมานำเสนอท่าในการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของขา จากแชมป์นักวิ่งหญิง 100 ไมล์อย่าง Magdalena Boulet โดยจะเป็นการซ้อมทำที่ได้ง่าย ๆ และเหมาะสำหรับนักวิ่งที่ไม่ค่อยมีเวลา จะซ้อมอย่างไรติดตามได้เลยครับ Magdalena Lewy-Boulet นักวิ่งหญิงจากสหรัฐอเมริกา ผู้เป็นแชมป์งานแข่ง 100 ไมล์ (Western States...

รองเท้าวิ่งแบบ Minimalist อย่าง Vibram FiveFingers ช่วยทำให้เท้าแข็งแรงขึ้นจริงหรือ ? ฉบับสมบูรณ์

นักวิ่งหลายท่านอาจจะสงสัยว่ารองเท้าวิ่งแบบ Minimalist อย่างเช่น Vibram FiveFingers, Merrell Vapor Glove 4, หรือ Vivobarefoot ช่วยทำให้เท้าของเราแข็งแรงขึ้นจริงหรือ ? แล้วมันช่วยอย่างไร ? วันนี้เราจะมาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันครับ

วิ่งเท้าเปล่า VS ใส่รองเท้าวิ่ง อะไรมีประสิทธิภาพมากกว่ากัน ?

นักวิ่งหลายท่านคงเคยได้ยินเกี่ยวกับแนวคิดของการวิ่งเท้าเปล่า (Barefoot Running) ว่าการวิ่งเท้าเปล่านั้น ทำให้วิ่งได้เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพกว่าการใส่รองเท้าวิ่ง เพราะการวิ่งเท้าเปล่าเหมือนเป็นการบังคับให้เราลงเท้าบริเวณปลายและกลางเท้าเป็นหลัก แต่เคยสงสัยกันหรือไม่ว่า ถ้าเราเป็นคนที่วิ่งปลายเท้าและกลางเท้าอยู่แล้ว การวิ่งเท้าเปล่ายังจะมีประสิทธิภาพอยู่อีกไหม ? วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยกันครับโดยอ้างอิงจากผลงานวิจัยของ Rodger Kram’s Lab ของมหาวิทยาลัย Colorado Boulder และผลงานวิจัยนี้ถูกตีพิมพ์ในวารสาร Medicine...

รองเท้าวิ่งที่หนักทำให้คุณวิ่งช้าลงไปมากแค่ไหน?

รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบาทำให้นักวิ่งได้เปรียบในการแข่งขันจริงหรือ ? และน้ำหนักของรองเท้ามีผลแค่ไหนในการวิ่ง ? วันนี้เราจะไขข้อสงสัยโดยอ้างอิงจากผลงานวิจัยกันครับ “ผลงานวิจัยพบว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเพียง 1 กรัม ก็ส่งผลกระทบต่อระยะเวลาในการวิ่ง” รองเท้าวิ่งที่หนัก ทำให้นักวิ่งวิ่งได้ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร เนื่องจากมันเป็นการบังคับให้นักวิ่งต้องใช้พลังงานที่มากขึ้นในการคงความเร็วเพซที่ต้องการ แต่มันทำให้นักวิ่งใช้แรงเพิ่มขึ้นเท่าไรกัน ?

รองเท้าวิ่ง Skechers เลือกไซต์รองเท้าอย่างไร และประเภทความกว้างของหน้าเท้า

นักวิ่งหลายท่านช่วงนี้คงอยู่บ้านและไม่มีเวลาออกไปเลือกซื้อและลองใส่รองเท้าด้วยตัวเอง รวมทั้งรองเท้าวิ่งในเว็บไซต์หลาย ๆ แห่งก็ยังนำรองเท้ามาลดราคากันเป็นจำนวนมาก หนึ่งในนั้นคือ รองเท้ายี่ห้อ Skechers ซึ่งไซต์ของรองเท้ายี่ห้อนี้ค่อนข้างแปลกกว่ายี่ห้ออื่น ๆ ในตลาด เพราะไซต์ US กับ EU แปลงค่ามาแล้วไม่เหมือนกับยี่ห้ออื่น ตัวอย่างเช่น รองเท้า Skechers เบอร์ US 10 จะมีค่าเท่ากับ...

5 ประเภทรองเท้าวิ่งที่นักวิ่งควรรู้ก่อนเป็นโปร

การวิ่งเป็นกีฬาที่เข้าถึงง่ายที่สุดในโลก การวิ่งไม่ต้องการอุปกรณ์ที่พิเศษหรือสิ่งของราคาแพงในการเริ่มที่จะออกไปวิ่ง แต่มีสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม นั้นก็คือ “รองเท้าวิ่งที่ดีสักคู่หนึ่ง” ท่านเคยรู้สึกไหมว่ารองเท้าบางคู่พื้นแข็งจนใส่วิ่งได้แค่ในระยะสั้น ๆ ส่วนอีกคู่พื้นนุ่ม แต่ทำความเร็วได้ยาก หรือ จะต้องซ้อมตามแผน 10k, 21k, 42k ที่มีการฝึก Easy days, Long run, Interval และ Tempo...